VADBE ODRASLI
BODY EQUILIBRIUM - telo ravnotežja
Je vadba za odrasle, ki želijo okrepiti, uravnotežiti in pomladiti telo.
Vadbe v OŠ Lesce: Ponedeljki in četrtki 20:05 - 21:15
Vstop: nasproti cerkve, skozi glavni vhod, nato desno po stopnicah navzdol skozi garderobe.
Vadba za odrasle, telovadnica Artes (Polje 16a, 4264 Bohinjska Bistrica):
Torki, srede in petki po predhodnem dogovoru (min 3, max 5 oseb).
Vadba za odrasle, OŠ Bohinjska Bistrica: torki 19:00 - 20:15 in petki 20:00 - 21:15
Vstop desno od glavnega vhoda v šolo, skozi steklena vrata za telovadnice, po stopnicah navzgor.
Za vadbo potrebujemo športno obutev (priporočamo, da vadite bosi), lahkotna in zračna oblačila, podlogo in vodo. Ko z vadbo zaključujemo in se prične umirjanje, priporočam vrhnje oblačilo (brezrokavnik, jopica-pulover).
Vadba zajema zunanje in notranje vaje, ki izboljšujejo ravnotežje telesa, uma in duha. Izboljšuje povezanost in sproščenost diha, mišičevja, fascij, kit, sklepov, kosti, živčevja in telesnih tekočin. S pomočjo različnih vaj dihanja, valovanja, raztegovanja, obremenitve, popuščanja, usmerjanja, ravnotežja, vztrajnosti, vzdržljivosti, moči in mehkobe dosežemo harmonijo posameznih sklopov ali pa celega telesa.
Veščino / vadbo Body Equilibrium - telo ravnotežja je skreiral Davorin Zalokar, ki je iz različnih gibalnih - borilnih veščin ustvaril več namenskih zaporedij - form, ki nam izboljšujejo telesno pripravo. Vadba Body E. je harmonična in pretočna. Na začetku vadbe z dihanjem aktiviramo telesne funkcije in odpravimo napetost, nato z vajami koordinacije zagrejemo in povežemo telesne dele, v srednjem delu vadbe, z obremenitvijo povečujemo mejo naše trenutne pripravljenosti in na koncu raztegnemo, sprostimo in s samomasažo zaključimo vadbo.
Vaje se izvajajo v stoječem, sedečem in ležečem položaju. Vsak posameznik lahko sam izbere težavnost izvedbe ter jo tako prilagodi svojim trenutnim zmožnostim. Prav zaradi tega v veščini Body Equiulibrium ni starostnih omejitev.
Veščina Body Equiulibrium je namenjena: Športnikom za boljšo povezavo mišičnih skupin in koordinacijo telesa. Rekreativcem za gibljivost in moč. Starejšim za okrepitev telesa in sprostitev napetosti. Vsem, ki se zavedajo, da je svoje telo potrebno imeti rad, ga spoznati in mu nuditi podporo za boljše delovanje.
Če smo pripravljeni sprejeti in spremeniti naše trenutno stanje, lahko nemogoče postane mogoče. Vizija, Volja in Vztrajnost so ključi napredka.
Glavni učitelj veščine - vadbe Body Equilibrium v društvu Artes je m. Davorin Zalokar.
Če vas zanima več, pišite na: info@harmonijagibanja.si ali pa pokličite 041 608 661 Davorin Zalokar.
TAI CHI CHUAN - umetnost najvišje polarnosti
Je vadba za odrasle, da se izurijo v mehkobi in harmoniji gibanja.
Vadbe v OŠ Lesce: Ponedeljki in četrtki 18:55 - 20:05
Vstop: nasproti cerkve, skozi glavni vhod, nato desno po stopnicah navzdol skozi garderobe.
Za vadbo potrebujemo športno obutev (priporočamo, da vadite bosi), lahkotna in zračna oblačila, podlogo in vodo. Ko z vadbo zaključujemo in se prične umirjanje, priporočam vrhnje oblačilo (brezrokavnik, jopica-pulover).
Tai Chi Chuan ali umetnost najvišje polarnosti temelji na principih dveh polov Yina in Yanga elementov zraka, zemlje, vode, ognja in kovine. Na kitajskem je priznana kot ena izmed treh najmočnejših notranjih borilnih veščin (notranje borilne veščine- Tai Chi, Ba Gua, Xing Yi), ki poleg svoje učinkovitosti vzpostavi harmonijo gibanja med človekom zemljo in nebom.
Njene korenine se prepletajo tisočletja nazaj, glavne temelje pa naj bi postavil taoistični duhovnik Chang San Feng. Takratna veščina imenovana Wudang Pai (borilna veščina iz gorovja Wudang) se je razširila in izoblikovala v več različnih stilov-šol (Jang, Chen, Wu, Sun, Li,..), novo ime Tai Chi Chuan pa naj bi dobila v petdesetih letih prejšnjega stoletja.
Gibanje pri veščini Tai chi chuan je zelo mehko, harmonično, včasih tudi zelo kompleksno. Vsaka direktna sila se spremeni v krožno in vsaka krožna v direktno. Krepi naše središče in ukoreninjenost v zemljo. Vsa nasprotja združuje v ples harmonij in medsebojnega prehranjevanja. Povezuje nam telesne dele v močne energetske mišične verige in popravlja telesno formo. Je varuhinja ravnotežja in miru.
Na začetku vadba Tai chi-ja vsebuje učenje osnov gibanja, koordinacije, sproščanja in mehkobe preko form (forma je več gibov povezanih v celoto z določenim namenom). Na drugem nivoju spoznavamo tri osnovne principe središče, korenine in harmonijo gibanja. S tretjim nivojem pričnemo globlji študij gibanja z vključevanjem različnih principov kot so valovanje, odboj, zagon, nihaj,… Na četrtem nivoju se učimo ohraniti harmonijo v borbi z nasprotnikom in samim seboj. Naslednji nivoji nas učijo povezanosti gibanja z naravo in vesoljem.
Veliko je poti, prave pa so tiste, ki se začenjajo v nas samih. V veščini Tai chi chuan lahko najdemo eno izmed njih, da nam pomaga na življenjski poti. Vadba Tai Chi-ja je razdeljena na 3 dele, 1. del nas umiri, ogreje in poveže, 2. del nas uči harmonije gibanja, 3. del pa sprosti.
Če smo pripravljeni sprejeti in spremeniti naše trenutno stanje, lahko nemogoče postane mogoče. Vizija, Volja in Vztrajnost so ključi napredka.
Glavni učitelj veščine Tai Chi Chuan v društvu Artes je Davorin Zalokar 4. Chieh.
Če vas zanima več, pišite na: info@harmonijagibanja.si ali pa pokličite 041 608 661 Davorin Zalokar.
KARATE DO - pot prazne roke
Vadba Karate za odrasle je začasno ukinjena.
Je vadba za odrasle, ki želijo okrepiti odločnost in prodornost v življenju.
Vstop desno od glavnega vhoda v šolo, skozi steklena vrata za telovadnice, po stopnicah navzgor.
Za vadbo potrebujemo športno obutev (priporočamo, da vadite bosi), lahkotna in zračna oblačila, podlogo in vodo. Ko z vadbo zaključujemo in se prične umirjanje, priporočam vrhnje oblačilo (brezrokavnik, jopica-pulover).
Karate temelji na povezovanju telesa, uma in duha. Okrepi in poudari moč središča, stabilnost, koordinacijo in usmerjanja sile. Vodi nas do prepoznavanja omejitev in nas uči njihove osvoboditve.
Borilne veščine izvirajo izpred tisočletnih izročil, ki predstavljajo borbo med dvema neuravnoteženima polarnostma. V tem obdobju so se razvijali številni stili, ki so iskali harmonijo dveh polov. To Te ali prevedeno, kitajska roka, se je razvila na Kitajskem, razcvet pa doživela na Okinavi v 19. stoletju. Na Okinavi je bil To Te razdeljen na dva dela-področji Shuri in Naha. Medtem, ko so na področju Naha gojili bolj tehnike dihanja in kratkih linij, je področje Shuri gradil večjo dinamiko gibanja med principi biča in valovanja. Dvojnost rodi mnogoternost. Ko je To Te zacvetel še na Japonskem, mu je leta 1936 mojster Gichin Funakoshi zaradi političnih razmer spremenil ime, iz To Te v Karate-prazna roka. Skozi čas razvoja veščine To-Te, Karate so nastale številne danes poznane metode-stili, ki so se pričeli širiti v zahodne države sveta. Goyuryu, Wadoryu, Shitoryu, Uechiryu, Shotokan, Sankukai, Kyokushinkai so le nekatera zmed njih.
Z raznolikostjo vadbe To Te-ja, Karate-ja in učiteljev, ki so jo prenašali iz roda v rod, se je počasi pričela izgubljati njegova pristnost in sporočilo. Predvsem moderni način razumevanja Karate-ja kot športa je temu zelo pripomogel in ustvaril novo nasprotje dveh polov šport in prvinskost.
Med vso to raznolikostjo naš način poučevanja temelji na povezovanju mehkobe in prodornosti ter uporabo osnovnih principov. To so močan center, stabilnost-ukoreninjenost, zbranost, gibljivost in harmonična polarnost dveh ekstremov polno-prazno, sprejemanje-dajanje, razdruževanje-povezovanje,…
Vadbo Karate imamo setavljeno na 3 dele; 1. del nas pripravi, 2. del nas uči, 3. del pa sprosti. Vsak vadeči lahko napreduje po pasovih-stopnjah, ki jih za otroke opravljamo 2x letno, za odrasle pa 1x letno. Stopnje se merijo po šolskih KYU barvnih pasovih: bel, rumen, oranžen, zelen, moder, rjav in mojstrskih DAN pasovih.
Če smo pripravljeni sprejeti in spremeniti naše trenutno stanje, lahko nemogoče postane mogoče. Vizija, Volja in Vztrajnost so ključi napredka.
Glavni učitelj veščine Karate Do v društvu Artes je Davorin Zalokar 5. dan Makotokai Karate Do, 3. dan Shotokan Karate Do.
Če vas zanima več, pišite na: info@harmonijagibanja.si ali pa pokličite 041 608 661 Davorin Zalokar.
BA GUA ZHANG - dlan osmih trigramov
Je vadba za odrasle, ki želijo preko krožnega gibanja bolje razumeti spiralni cikel obstoja.
Vadba za odrasle, telovadnica Artes (Polje 16a, 4264 Bohinjska Bistrica):
Ba Gua Zhang (min 3, max 5 oseb) -> Sobota 09:30 - 12:00 (ob predhodnem dogovoru)
Za vadbo potrebujemo lahkotna in zračna oblačila, Karate gi-kimono in vodo. Vadimo bosi.
Ba Gua Zhang - dlan osmih trigramov temelji na stari vedi-knjige sprememb-Yi Jing.
Je ena od treh najbolj globokih in učinkovitih notranjih borilnih veščin na Kitajskem. Teoretični temelji so postavljeni v tisočletja stari vedi-knjigi sprememb-Yi Jing. Osem smeri je centriranih v središče kroga dveh nasprotujočih polov. V izmenjavanju krožnih, spiralnih in direktnih sil se odpirajo mnogotera vrata v svet spreminjanja in rafineracije energije.
Ba Gua Zhang je ena najbolj mističnih veščin, saj o njenem izvoru ni ničesar znanega. Je veščina zraka, neotipljivosti in brezmejnosti.
Glavni principi pri izvajanju veščine Ba Gua Zhang so: ustvariti in ohranjati močan center-središče (tan tien), harmonično prenašanje sil skozi dlani, stopala, glavo in trup v središče in iz njega zopet navzven.
Ba Gua Zhang spada med najzahtevnejše psihofizične veščine. Kljub temu, da so roke, noge, glava in trup povezani s središčem, so neodvisni drug od drugega. To pomeni, da vsak del soustvarja svojo zgodbo krožnih in spiralnih sil. Ko taka sila pride v središče, nastane močna centripetalna in centrifugalna sila. Zaradi nenadnih sprememb smeri in sil, ki delujejo na naše telo, zahteva od izvajalca dobro fizično pripravljeno telo.
Ba Gua Zhang je posebna tudi zaradi takojšnjega učenja fizično in koordinacijsko zahtevnih gibov. Zaradi tega z vadbo pričnemo šele, ko smo dobili dobre temelje v eni izmed mnogih veščin gibanja. Priporočamo jo ljudem, ki nimajo težav s koordinacijo in gibljivostjo.
Če smo pripravljeni sprejeti in spremeniti naše trenutno stanje, lahko nemogoče postane mogoče. Vizija, Volja in Vztrajnost so ključi napredka.
Če vas zanima več, pišite na: info@harmonijagibanja.si ali pa pokličite 041 608 661 Davorin Zalokar.
PING CI - delo z orožji
Je vadba za odrasle, ki želijo okrepiti spretnost v rokovanju in gibanju z različnimi rekviziti-starimi kitajskimi orožji.
Vadba za odrasle, telovadnica Artes (Polje 16a, 4264 Bohinjska Bistrica):
Ping Ci (min 3, max 5 oseb) -> Sobota 09:30 - 12:00 (ob predhodnem dogovoru)
Za vadbo potrebujemo lahkotna in zračna oblačila, Karate gi-kimono in vodo. Vadimo bosi.
Ping Ci - delo z orožji. Temelji na stari veščini notranjih kitajskih borilnih veščin (to so Tai Chi, Xing Ji in Ba Gua), ki so gojile rokovanje z različnimi rekviziti, ki so v vojnah služila kot orožje. V današnjem času, nam to služi predvsem k izboljšanju spretnosti in koordinaciji gibanja. Vadimo s kratko in dolgo palico, sabljo, mečem, kopjem in helebardo v obliki form ter dela v parih.
Glavni učitelj veščine Ping Ci v društvu Artes je Davorin Zalokar.
Če smo pripravljeni sprejeti in spremeniti naše trenutno stanje, lahko nemogoče postane mogoče. Vizija, Volja in Vztrajnost so ključi napredka.
Če vas zanima več, pišite na: info@harmonijagibanja.si ali pa pokličite 041 608 661 Davorin Zalokar.
INDIVIDUALNA VADBA
Individualno delo omogoča hitrejši napredek in lažjo korekcijo pravilne drže ter gibanja.
Telovadnica Artes, ob predhodnem dogovoru (Polje 16a, 4264 Bohinjska Bistrica):
Za vadbo potrebujemo lahkotna in zračna oblačila, Karate gi-kimono in vodo. Vadimo bosi.
Po želji in predhodnem dogovoru vadečega, izvedemo programe vadb Body Eqilibrium, Tai Chi, Karate, Ba Gua, Ping Ci, Samoobramba.
Če smo pripravljeni sprejeti in spremeniti naše trenutno stanje, lahko nemogoče postane mogoče. Vizija, Volja in Vztrajnost so ključi napredka.
Če vas zanima več, pišite na: info@harmonijagibanja.si ali pa pokličite 041 608 661 Davorin Zalokar.